Ngũ cốc từ lâu đã là loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được sử dụng rất phổ và rộng rãi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống ngũ cốc đúng vì uống ngũ cốc ở những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau. Vậy nên sử dụng ngũ cốc như thế nào? Và thật chất uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không.
Bạn đang xem: Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng ngũ cốc đúng nhất.Một số công dụng của bột ngũ cốc
Cách uống ngũ cốc đúng theo từng mục đích
Uống ngũ cốc để tăng cân
Đối với những bạn muốn tăng cân, nên sử dụng kết hợp bột ngũ cốc với đường, sữa tươi hoặc sữa đặc pha ấm và uống sau bữa ăn chính 30 phút. Bên cạnh đó, các bạn cũng phải tăng cường các bữa ăn phụ trong ngày để nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Tập thêm các động tác gập bụng nếu không muốn vòng 2 tăng.
Uống ngũ cốc để giảm cân
Uống ngũ cốc cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn nên uống ngũ cốc trước bữa ăn chính 20 phút và không uống cùng đường, sữa vào. Dùng ngũ cốc thay cho các bữa ăn phụ để hạn chế nạp tinh bột, chất béo đồng thời tăng cường lượng chất xơ, vitamin cho cơ thể. Để đạt hiệu quả giảm cân cao hơn bạn cần kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
Uống ngũ cốc để tăng cơ bắp
Nếu muốn cơ bắp to lớn, khỏe mạnh, bạn nên uống ngũ cốc sau khi luyện tập. Vì đây là lúc cơ thể cần hấp thu dinh dưỡng và chất xơ nhất. Uống ngũ cốc lúc này có tác dụng rất tốt trong việc hình thành cơ bắp cho cơ thể đồng thời không tích tụ mỡ thừa.
Xem thêm: Cách Lập Tài Khoản Microsoft Cho Lumia 625, Cách Tạo Tài Khoản Microsoft Cho Lumia 625
Uống ngũ cốc tốt cho phụ nữ mang thai
Như bạn đã biết, ngũ cốc có thành phần hoàn toàn từ các hạt tự nhiên rất an toàn và có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Các mẹ đang trong thai kỳ nên uống từ 2 đến 3 ly ngũ cốc mỗi ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Tốt nhất nên uống ngũ cốc vào các bữa ăn phụ, sau bữa sáng hoặc sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng. Không nên uống trước bữa ăn và quá sát bữa ăn.
Uống ngũ cốc tốt cho mẹ đang cho con bú
Đối với các mẹ sau sinh, dùng ngũ cốc lợi sữa sẽ giúp mẹ có nhiều sữa, sữa sẽ đặc sánh và mát hơn. Ở giai đoạn này, bạn nên bổ sung từ 2 đến 3 ly ngũ cốc mỗi ngày và uống vào bữa phụ, nhất là bữa sáng.
Thật chất uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không?
Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không là vấn đề mà không phải ai cũng biết. Thật ra, uống ngũ cốc vào bất kỳ lúc nào trong ngày cũng đều tốt, nhưng tùy vào mục đích của từng người mà chọn thời điểm uống cho phù hợp.
Uống ngũ cốc vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Điều đó giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài hoạt động trong quá trình ngủ. Ngoài ra, uống ngũ cốc vào buổi sáng có thể giảm các bệnh về tim mạch. Đối với những người gầy lâu năm do khó hấp thụ chất dinh dưỡng, uống ngũ cốc vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể nạp dưỡng chất một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
Một số lưu ý khi uống ngũ cốc
Không nên uống ngũ cốc quá nhiều: Ngũ cốc giàu Calo nhưng thiếu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Đồng thời việc uống ngũ cốc quá nhiều sẽ khiến cơ thể không thể hấp thu được các chất dinh dưỡng gây phản tác dụng.Tuyệt đối không dùng ngũ cốc chung với mật ong: Mật ong khi kết hợp với ngũ cốc sẽ gây ra tình trạng vón cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu, khó thở, những người bị bệnh tim có thể bị tử vong ngay lập tức.Không nên dùng chung ngũ cốc với đường đỏ: Đường đỏ có chứa các axit axetic khi kết hợp với canxi, chất xơ, protein trong ngũ cốc sẽ làm giảm đi chất dinh dưỡng của ngũ cốc.Các thông tin trên đây đã giải đáp được những thắc mắc xoay quanh việc uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không? Hy vọng bài viết này sẽ hữu cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình với ngũ cốc.
