Ngũ cốc từ lâu đã là loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được sử dụng rất phổ và rộng rãi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống ngũ cốc đúng vì uống ngũ cốc ở những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau. Vậy nên sử dụng ngũ cốc như thế nào? Và thật chất uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không.

Bạn đang xem: Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng ngũ cốc đúng nhất.

Một số công dụng của bột ngũ cốc

*

Cung cấp nhiều năng lượng: Trong ngũ cốc có rất nhiều Carbohydrate giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Rất phù hợp cho các bạn muốn tăng cân hay tăng cơ.Hỗ trợ quá trình giảm cân: Bột ngũ cốc ít Calo và có một số chất giúp bạn có cảm giác no, lâu đói. Điều này rất có ích trong việc hạn chế các bữa ăn vặt nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho bạn làm nên việc. Ngoài ra, chất xơ trong ngũ cốc giúp giảm cholesterol xấu hiệu quả đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.Giúp cơ bắp khỏe đẹp: Kích thích cơ bắp lớn mạnh do Protein trong ngũ cốc chuyển ra thành amino axit rất thích hợp với những người tập Gym hay tập thể hình.Ổn định đường huyết, giảm tiểu đường: Chất xơ và carbon hydrat trong ngũ cốc làm chậm quá trình chuyển hóa đường. Đồng thời magie giúp cơ thể có khả năng sử dụng đường đúng bí quyết và bài tiết insulin. Những người đang điều trị tiểu đường hoàn toàn có thể sử dựng loại thực phẩm này.Chống đau tim và ngừa ung thư: Ngũ cốc có công dụng loại bỏ Cholesterol xấu và sản sinh Lignans giúp phòng ngừa bị ung thư và đau tim tốt.Có lợi cho hệ tim mạch: Có chứa nhiều các chất chống oxy hóa làm hạn chế bệnh về tim mạch.Có lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú: thành phần của ngũ cốc là hỗn hợp các loại đậu được rang xay theo tỉ lệ hợp lý bổ nên rất an toàn và đủ dưỡng chất cho mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Cách uống ngũ cốc đúng theo từng mục đích

Uống ngũ cốc để tăng cân

*

Đối với những bạn muốn tăng cân, nên sử dụng kết hợp bột ngũ cốc với đường, sữa tươi hoặc sữa đặc pha ấm và uống sau bữa ăn chính 30 phút. Bên cạnh đó, các bạn cũng phải tăng cường các bữa ăn phụ trong ngày để nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Tập thêm các động tác gập bụng nếu không muốn vòng 2 tăng.

Uống ngũ cốc để giảm cân

Uống ngũ cốc cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn nên uống ngũ cốc trước bữa ăn chính 20 phút và không uống cùng đường, sữa vào. Dùng ngũ cốc thay cho các bữa ăn phụ để hạn chế nạp tinh bột, chất béo đồng thời tăng cường lượng chất xơ, vitamin cho cơ thể. Để đạt hiệu quả giảm cân cao hơn bạn cần kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Uống ngũ cốc để tăng cơ bắp

Nếu muốn cơ bắp to lớn, khỏe mạnh, bạn nên uống ngũ cốc sau khi luyện tập. Vì đây là lúc cơ thể cần hấp thu dinh dưỡng và chất xơ nhất. Uống ngũ cốc lúc này có tác dụng rất tốt trong việc hình thành cơ bắp cho cơ thể đồng thời không tích tụ mỡ thừa.

Xem thêm: Cách Lập Tài Khoản Microsoft Cho Lumia 625, Cách Tạo Tài Khoản Microsoft Cho Lumia 625

Uống ngũ cốc tốt cho phụ nữ mang thai

*

Như bạn đã biết, ngũ cốc có thành phần hoàn toàn từ các hạt tự nhiên rất an toàn và có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Các mẹ đang trong thai kỳ nên uống từ 2 đến 3 ly ngũ cốc mỗi ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Tốt nhất nên uống ngũ cốc vào các bữa ăn phụ, sau bữa sáng hoặc sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng. Không nên uống trước bữa ăn và quá sát bữa ăn.

Uống ngũ cốc tốt cho mẹ đang cho con bú

Đối với các mẹ sau sinh, dùng ngũ cốc lợi sữa sẽ giúp mẹ có nhiều sữa, sữa sẽ đặc sánh và mát hơn. Ở giai đoạn này, bạn nên bổ sung từ 2 đến 3 ly ngũ cốc mỗi ngày và uống vào bữa phụ, nhất là bữa sáng.

Thật chất uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không?

Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không là vấn đề mà không phải ai cũng biết. Thật ra, uống ngũ cốc vào bất kỳ lúc nào trong ngày cũng đều tốt, nhưng tùy vào mục đích của từng người mà chọn thời điểm uống cho phù hợp.

Uống ngũ cốc vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Điều đó giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài hoạt động trong quá trình ngủ. Ngoài ra, uống ngũ cốc vào buổi sáng có thể giảm các bệnh về tim mạch. Đối với những người gầy lâu năm do khó hấp thụ chất dinh dưỡng, uống ngũ cốc vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể nạp dưỡng chất một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

*

Một số lưu ý khi uống ngũ cốc

Không nên uống ngũ cốc quá nhiều: Ngũ cốc giàu Calo nhưng thiếu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Đồng thời việc uống ngũ cốc quá nhiều sẽ khiến cơ thể không thể hấp thu được các chất dinh dưỡng gây phản tác dụng.Tuyệt đối không dùng ngũ cốc chung với mật ong: Mật ong khi kết hợp với ngũ cốc sẽ gây ra tình trạng vón cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu, khó thở, những người bị bệnh tim có thể bị tử vong ngay lập tức.Không nên dùng chung ngũ cốc với đường đỏ: Đường đỏ có chứa các axit axetic khi kết hợp với canxi, chất xơ, protein trong ngũ cốc sẽ làm giảm đi chất dinh dưỡng của ngũ cốc.

Các thông tin trên đây đã giải đáp được những thắc mắc xoay quanh việc uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không? Hy vọng bài viết này sẽ hữu cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình với ngũ cốc.